Всем привет!
Какая польза от йоги, зачем ей вообще заниматься?
Сразу приступаю к делу.
Первое — улучшение самочувствия.
Да, серьёзно. Неспешная и медленная практика даёт такие результаты.
Ещё вначале занятия мы оставляем все посторонние мысли за пределами зала.
И отдаёмся практике.
Всё что требуется, это просто принимать определённые позы (на санскрите — асаны).
Задерживаться в этих позах определённое количество времени.
Опять же без насилия над собой.
Это ведь не спорт. Это всего наблюдение за своим телом.
Возможность почувствовать его, где осталось напряжение.
Направить туда внимание, понаблюдать за напряжённым участком в теле.
Спокойно подышать.
И секунд через 20-30 натяжение уменьшается.
Плавно выходим из позы.
Делаем на другую сторону.
Сравниваем ощущение на правую и левую стороны.
Как правило, то с одной стороны получается чуть лучше, а с другой чуть хуже.
Это говорит о том, что в теле есть перекосы.
И какая сторона получается хуже, в ней нужно задержаться чуть дольше, секунд на 5-10.
Т.е мы видим, что практика йоги помогает устранить перекосы в вашем теле.
И вы станете более гармоничным человеком.
Это заметят окружающие вас люди.
Ещё йога учит отсекать посторонние мысли и концентрироваться на процессе.
Т.е. когда вы принимаете какую-либо позу, вы чувствуете, что у вас там что-то тянет.
И вам придётся обратить на этот участок тела своё внимание.
И вы на время забудете про свою работу или семейные дела.
Так, что ещё может дать вам практика йоги?
Ощущение расслабления.
Я серьёзно, большинство людей не могут расслабиться.
Но вот после практики вам захочется просто полежать на коврике.
И понаблюдать за своим дыханием.
У меня люди во время отдыха даже засыпали.
Т. е. у занимающихся получилось расслабиться.
Это очень хорошо для здоровья.
Потому как находиться в состоянии напряжения постоянно, та ещё нагрузка.
Рано или поздно телу придётся расслабиться.
Многие для этого используют алкоголь и другие вещества.
Но те, кто занимаются регулярно, получает навык расслабления просто бонусом.
Хотелось бы вам получить такой полезный бонус?
А ведь для этого нужно всего лишь приходить на занятия и делать то, что получается.
Без рывков, насилия, и без всяких «через не могу».
Всё происходит плавно, естественно, по мере ваших возможностей.
Я не буду вас подгонять.
Наоборот, я вам скажу не смотреть на других, а делать так, как получается у вас в данный момент.
Пройдёт некоторое время, и вы сможете продвинуться дальше.
Именно так это работает.
И спортивный подход с его планами-графиками здесь не подойдёт.
Это уже будет не йога, а всего лишь имитация.
Ещё раз, на занятиях вы учитесь плавности, расслаблению, наблюдению за своим дыханием.
Умению чувствовать своё тело.
И расслаблению.
И скажу вам по секрету, некоторые приходят именно за расслаблением.
Потому как дома совсем нет возможности расслабиться.
Всё-таки быт отвлекает.
Умение концентрироваться на выполняемой задаче поможет вам в работе.
И это опять же заметят окружающие.
Вам будет легче отбрасывать лишние заботы\хлопоты, а заниматься тем, что важнее всего в данный момент времени.
А умение чувствовать своё тело поможет вам понять для себя, какие продукты вызывают у вам дискомфорт. И со временем вы сможете исключить их из своего питания легко и без всякого давления на свои пищевые привычки.
Вот так просто и ненавязчиво работает регулярная практика йоги.
Я подчёркиваю именно регулярная.
Если у вас вызвало отклик те положительные моменты, которые вы можете получить практикуя йогу, то приходите на занятия.